【読書マニアがレビュー/評価】『超ストレス解消法 』鈴木 祐の感想

引用：Amazon商品ページ

 

　ストレスに弱い私、、、

 

　少しでもストレスを解消して、メンタルを安定させたい！

 

　ということで、早速読んでみたいと思います！

 

【私的満足度】

 

　読みやすさ　★★★☆☆

　学　び　度　★★★★★

　総合満足度　★★★★☆

 

【感想】

 

　ストレス解消法がたくさん載っていました、、、

 

　正直、読むの大変でした笑。

 

　私がためになったことを少し書いていこうと思います！

１．ストレスサーモメーター

 

　ストレスサーモメーターとは、ストレスに点数をつけることをいいます。

 

　驚くべきことに、ストレスに点数をつけるだけでも、イライラを解消する効果が得られるそうです。

 

　上司に怒られた→「今のは６点くらいかなー」

 

　といった具合に、冷静にストレスのもとを分析すると自然とイライラが解消されます。

 

　仕事をしていると、ストレスが溜まりますよね、、、

 

　ストレスのもとが現れたら、とりあえず点数をつけて、冷静になろうと思います！

 

　きっと、イライラが解消されますよね？？

２．ボディスキャン

 

　日頃から、激しいストレスを感じている人は、自分の体が発する異常のサインに気付けないことが多いそうです。

 

　ストレスが日常化してしまったせいで、感覚が麻痺してしまっているのです。

 

　私も麻痺していました涙。

 

　今思えば、体に異常がたくさんみられていました。

 

　そんな時は、定期的にボディスキャンを行いましょう。

 

　ボディスキャンは次の手順で行います。

 

① リラックスする

② 頭のスキャン

自分の頭に意識を向けて、頭のパーツごとに緊張していないかどうかを分析します。

③上半身のスキャン

上半身に意識を向けて、上半身パーツごとに緊張していないかどうかを分析します。

④ 下半身のスキャン

上半身と同じように、下半身も分析します。

 

　ボディスキャンを行うと、体の緊張状態から、体の異常を見つけることができます。

 

　ストレスの自覚がない場合は、試しにやってみてはいかがでしょうか？

３．エクスプレッシブ・ライティング

 

　エクスプレッシブ・ライティングとは、自分が経験した嫌な体験について、そのときに抱いた感情や思考を包み欠かさずに書き出すことをいいます。

 

　エクスプレッシブ・ライティングを数週間から数ヶ月実施すると、うつや不安が解消し、ストレスが穏やかになる傾向があるそうです。

 

　また、実施することで、気分が穏やかになるだけではなく、認知機能の改善、つまり、頭も良くなるそうです。

 

　書き出す作業が少し面倒かも知れませんが、ストレスが解消されるだけではなく、頭も良くなるので、ぜひ実践したいですね。

４．ポジティブ・ストレス・マインドセット

 

　ポシティブ・ストレス・マインドセットとは、ストレスのポジティブな面を利用することをいいます。

 

　ストレスをポジティブなものだと認識します。

 

　そうすることで、朝のモチベーションが高くなり、仕事に対して明確なスケジュールを立てるようになります。

 

　また、寝る前の疲労感も格段に低くなる傾向にあるそうです。

 

　ストレスは必ずしもマイナスなものではないのですね。

 

　ストレスをうまく利用して、これまで以上にポジティブでストレスフリーな生活を送りましょう！

【まとめ】

 

　今回紹介したストレス解消法は、この本に記載されていた方法の一部に過ぎません。

 

　この本には、さらに多くのストレス解消法が記載されていましたので、なんかいいストレス解消法がないかなーと思っている方がいましたら、ぜひ読んでみてください！

本の購入はこちらから！

超ストレス解消法 [ 鈴木 祐 ] 価格:1540円 (2024/6/11 22:49時点)

その他のおすすめ作品

・『チーズはどこへ消えた？』スペンサー・ジョンソン

チーズはどこへ消えた？ (扶桑社ＢＯＯＫＳ) 新品価格 ￥830から (2024/7/1 16:02時点)

あらすじ

この小さな本が世界のビジネスマンを変えてゆく!

迷路のなかに住む、2匹のネズミと2人の小人。彼らは迷路をさまよった末、チーズを発見する。

チーズは、ただの食べ物ではなく、人生において私たちが追い求めるもののシンボルである。

ところがある日、そのチーズが消えた! ネズミたちは、本能のままにすぐさま新しいチーズを探しに飛び出していく。

ところが小人たちは、チーズが戻って来るかも知れないと無駄な期待をかけ、現状分析にうつつを抜かすばかり。

しかし、やがて一人が新しいチーズを探しに旅立つ決心を…。

大手トップ企業が次々と社員教育に採用。

単純なストーリーに託して、状況の変化にいかに対応すべきかを説き、各国でベストセラーとなった注目の書。

状況変化への対応を説いたビジネス書として、人生のいろいろな局面を象徴した生き方の本として多くの人に読まれています。アナタの人生は確実に変わる!

引用：Amazon商品ページ

書評はこちら

【読書マニアがレビュー/評価】『チーズはどこへ消えた？』スペンサー・ジョンソンの感想

・『本当の自由を手に入れるお金の大学』両＠リベ大学長

本当の自由を手に入れるお金の大学 新品価格 ￥1,350から (2024/7/1 16:04時点)

あらすじ

貯める・稼ぐ・増やす・守る・使う
一生お金に困らない「5つの力」の基本!

◎人生6大固定費の見直し方法
◎必要な保険は3つだけ
◎マイホームより賃貸をおすすめする理由
◎おすすめの副業8選
◎初心者でもプロに勝てる資産運用法
◎やってはいけない投資の見抜き方

生活・仕事・老後のお金の不安を減らし、自由に生きるためのノウハウがぎっしり!
累計再生数5.5億回超! チャンネル登録者数228万人!
日本一わかりやすいお金の教養チャンネル「リベ大」の
誰も言わないけど、やれば人生が変わる『お金の勉強』超実践型バイブル!

引用：Amazon商品ページ

書評はこちら

【レビュー/評価】『本当の自由を手に入れるお金の大学』両＠リベ大学長の感想

 

・『賢者の書』喜多川泰

賢者の書 新品価格 ￥970から (2024/7/1 16:06時点)

あらすじ

何の変哲もない、いつもと同じ一日が始まったはずだった。
仕事も私生活もうまくいかず、くすぶっていたアレックスの前に、不思議な少年サイードが現れる。
サイードは九人の賢者を求めて旅をしており、これから最後の賢者に会うことになっているのだという。
サイードの旅の記録である「賢者の書」を読み始めたアレックス。
そこには、サイードの冒険譚と、賢者たちから学んだ人生に成功と幸せをもたらす教えがしるされていて……。

引用：Amazon商品ページ

書評はこちら

【読書マニアがレビュー/評価】『賢者の書』喜多川泰の感想（少しだけネタバレ）