【書評】『筋トレが最強のソリューションである』が最強すぎた！

引用：Amazon商品ページ

 

 

　 筋トレが最強！！

　すごくインパクトのある題名でしたので、早速読んでみたいと思います！

 

『筋トレが最強のソリューションである』とは？

 

本の基本情報と著者Testosteroneについて

 

『筋トレが最強のソリューションである』は、Testosterone氏による自己啓発×フィットネス本。2016年に発売され、いまだに根強い人気を誇る一冊です。

Testosterone氏は、Twitter（@badassceo）でも有名なフィットネス系インフルエンサー。彼のツイートはとにかくポジティブで、読むだけで「今日から頑張ろう！」という気持ちにさせてくれます。

本書のジャンルは自己啓発本ですが、内容はまさに「筋トレ哲学」。単に筋肉を鍛えることだけでなく、筋トレを通じて人生そのものを向上させる考え方が詰まっています。

読者ターゲットは、ズバリ「人生を変えたい人」！仕事や人間関係、メンタル面で悩んでいる人にも刺さる内容になっています。

 

なぜ「筋トレ」が最強なのか？

 

本書のタイトルにもある「筋トレが最強のソリューション（解決策）」とは、一体どういうことなのでしょうか？

それは、筋トレが単なる運動ではなく、「最強の自己投資」 だからです。

✅ メンタルが劇的に改善する

筋トレをすると、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌され、気分が前向きになります。落ち込んだときこそ、ジムへ行くべし！

✅ 自信がつく

筋肉がついて身体が引き締まると、自然と自信も湧いてきます。筋トレは「やった分だけ成果が出る」ので、自己肯定感が爆上がり！

✅ 仕事や勉強のパフォーマンスが上がる

筋トレ習慣を持つと、規則正しい生活が身につき、集中力もUP。多くの成功者が筋トレをしているのも納得です。

このように、筋トレはフィジカルだけでなく、メンタルや人生全般にもポジティブな影響を与える最強の習慣なんです！

 

本書の主な内容と要点まとめ

『筋トレが最強のソリューションである』の内容は、ざっくりまとめると以下の3つのポイントに集約されます。

1️⃣ 筋トレをすれば、人生の悩みの大半は解決する！

→ 「ストレスが溜まる？筋トレしろ！」「自信がない？筋トレしろ！」とにかく、筋トレさえしていればOK！

2️⃣ 筋トレを続けるためのメンタルの持ち方

→ 筋トレは「義務」じゃなくて「楽しい習慣」。無理なく続けるコツが満載！

3️⃣ 筋トレがもたらす圧倒的なメリット

→ 精神的にタフになる・健康になる・仕事の効率が上がる…もう筋トレしない理由がない！

 

こんな人に特におすすめ！

 

✅ 何をやっても長続きしない人 → 筋トレなら「努力が見える化」されるので継続しやすい！

✅ 最近やる気が出ない人 → 筋トレがメンタルを救う！やる気が湧いてくる！

✅ 自信をつけたい人 → 筋肉がつけば、自然と堂々とした態度になれる！

✅ とにかく人生を変えたい人 → まずは筋トレから始めよう！

 

この本を読むべき理由

 

筋トレ初心者にこそおすすめな理由

 

「でも、筋トレってなんだか難しそう…」と思っている人も安心してください。

本書は、筋トレ初心者でも「すぐに行動できるように」書かれています。難しい理論はなく、「とにかくまずはやってみよう！」というメッセージが伝わる内容なので、気軽に読み進められます。

 

モチベーションアップにつながる内容

 

何よりこの本の最大の魅力は、「読めば筋トレしたくなる」という点！

Testosterone氏のポジティブな言葉がとにかくエネルギッシュで、読んでいるだけで「とりあえずジム行くか！」という気分になります（笑）。

モチベーションが下がったときの「お守り本」として手元に置いておくのもアリです！

 

本書の感想

 

題名からして、かなり脳筋な人なのかなーって思っていましたが、

やっぱり、脳筋でした笑。

でも、内容がとても面白かったので、少し書いていこうと思います。

メンタルが弱ったときにすること

 

メンタルが弱ったときにするべきことは５つあります。

① ８時間睡眠の確保

② 週３日の運動（やっぱり筋トレ）

③ 朝起きたら、１０分太陽光を浴びる

④ ３食しっかり食べる

⑤ 誰でもいいので悩みを話す（ダンベルに話しかけてもいいです笑）

 

今思えば、うつ病を発症してしまったときは、これらができていなかったように思います。

睡眠は確保していないし、運動はしていない、ご飯も適当に食べていました、、、

メンタルを安定させるには、基本をしっかり取り組まないといけないんですね。

 

今後、メンタルがまた病みそうになったら、これらを確認するようにしたいと思います！

あと、ダンベルにも話しかけるようにします笑。

死にてぇと思ったら、３ヶ月筋トレをしてみる

 

死にたいと思ったら、筋トレ？？

この考え、すごく脳筋で好きです！

 

筋トレをすると、テストステロンという支配欲を司るホルモンが分泌されます。

テストステロンは、ネガティブな気持ちを打ち消してくれます。

ネガティブを打ち消してくれ、体もカッコ良くなる！

筋トレしないわけにはいかないでしょ！！

 

私はうつ病になる前は、ジムに通っていました。

うつ病になってから辞めてしまいましたが、（お金に余裕ができたら）また通いたいと思います！

 

筋トレは脳にもいい？

 

昼は仕事をして脳を使い、体を休ませる。

夜は筋トレをして身体を使い、脳を休ませる。

そして、脳と身体を使い切った後、夜にぐっすり眠る。

そうすることで、脳内環境と筋肉を超回復させる。

脳もスッキリし、筋肉もつくし、一石二鳥です！

つまり、筋トレは身体だけではなく、脳にもいいのです！

 

筋トレは脳にもいいのか、、、

やっぱり、筋トレするしかないですね笑。

筋トレしたい、、脳筋になりたい、、気持ちが溢れて来ました！！

マッチョはジム以外でも成功する？

 

マッチョは、栄養学、知識、計画力、実行力、意志力、ストレス耐性、勤勉性を兼ね備えています。

マッチョは、筋トレしかできないと思われがち？ですが、筋トレ以外に目を向けると、凄まじい能力を持っています。

どれも、仕事や日常生活で必要になる能力です。

なので、マッチョはジム以外でも成功するのです！

 

Testosteroneさん、やっぱり、筋トレしたいです！

今すぐに筋トレします！！

まとめ

 

この本には、筋トレのメリットがたくさん書かれていました。

📌 自信がつく → 鍛えた分だけ成果が出る！

📌 メンタルが強くなる → ストレスに負けない自分になれる！

📌 ポジティブなマインドセットが身につく → 何事も前向きに挑戦できる！

読めば、筋トレするしかないっしょ！と思うはずです。

きっと、皆さんも筋トレをしたくなりますので、ぜひ読んでみてください！

 

『筋トレが最強のソリューションである』の購入方法

 

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