【レビュー/評価】『朝１分間、３０の習慣』マツダ ミヒロ の感想

引用：Amazon商品ページ

朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ

 

 

 朝が弱い私・・・

 

少しでも、朝を充実させたい！という事でこの本を手に取りました！

 

私でも朝の時間を有意義に過ごせるかなぁ？

 

どんなことが書かれているのでしょうか？

 

内容が気になるので、早速読んでいきたいと思います！

 

【私的満足度】

 

　読みやすさ　★★★★☆

　学　び　度　★★★★☆

　総合満足度　★★★★☆

 

【感想】

 

この本には、朝の１分間でできる３０個もの習慣が書かれていました。

 

その中でも、私が大切だと思ったことを少し書いていこうと思います。

 

 

① 楽しみを思い浮かべる

 

１日の始めは、楽しいことを思い浮かべましょう！

 

ストレスが溜まっている時や憂鬱な時は、楽しいことを思い浮かべて、気持ちを切り替えるしかありません。

 

「でも、楽しみなんて思い浮かばないよ・・・」という方はいませんか？

 

そんな時は、「プレジャーリスト」を作ってみましょう！

 

「プレジャーリスト」とは、自分を喜ばせるもののリストをいいます。

 

考えてみてください、皆さんにも楽しみはあるはずです。

 

例えば、映画を見る、コーヒーを飲むなど、人によって様々あると思います。

 

それを「プレジャーリスト」として、まとめておくのです。

 

そして、毎朝ひとつ実行します。

 

それだけでも、毎朝がとても楽しくなるはずです。

 

ちなみに、私の楽しみは「コーヒーを飲むこと」と「読書」です。

 

あ、二つ実行してしまっていますね笑

 

まあ、いいでしょう！

 

その分楽しみも増えますしね！

 

皆さんの楽しみはなんですか？

 

皆さんも楽しいことを朝にして、素敵な朝を過ごしてみてくださいね！

 

 

② 本を読んでインプットする

 

１分だけでもいいので、朝に読書をし、インプットしてみましょう！

 

読む本はなんでもいいと思います。

 

興味のある本から始めてみるのもいいかもしれませんね！

 

私のおすすめは、読んだことのないジャンルの本を読むことです。

 

自分が知らないことがたくさん書かれていて興味深いですし、新しい発見をもたらしてくれる場合もあります。

 

考え方の幅も広がりますよ！

 

 

③ 自分の顔を見る

 

朝起きたら、自分の顔を見てみましょう！

 

その日のエネルギー値が、顔にハッキリと表れているはずです。

 

また、自分の顔を見る習慣をつけると、昨日と今日の顔を比較することができるようになります。

 

疲れている表情をしていたら、「今日は少し多めに休憩してみるかな」と思ってみたり、

 

いつもより調子が良さそうなら、「いつもより多くの仕事をしてやる！」と思うのもいいかもしれませんね。

 

私は昔の職場で、同僚から「顔死んでるよ？」と言われた時があります。

 

確かに、めちゃくちゃ忙しい思いをしていました。

 

でも、それを言われるまで、自分の顔が死んでおり、疲れが溜まっていることに気が付きませんでした・・・

 

それくらい疲れで鈍感になっていたのです。

 

今思えば、毎日鏡で自分を見ていたら、少しは働き方を変え、顔が死なずに済んでいたかもしれませんね。

 

これからは、毎日顔を見て、自分の調子と相談しながら、生活を送るようにしたいと思います！

 

 

④ 朝日を浴びる

 

朝起きたら、カーテンを開け、朝日を浴びましょう！

 

朝日を浴びることで、しあわせホルモンである「セロトニン」が分泌されます。

 

身体が活性化し、気持ちが明るくなるはずです。

 

また、これは、うつ病の対策にもなります。

 

うつ病の人は、セロトニンの分泌量が少ないそうです。

 

私も分泌が少ない人種であり、うつ病患者です・・・

 

今は症状がだいぶ良くなってきています。

 

今思えば、うつ病になった当初は、カーテンを開けていなかったように思います。

 

部屋も暗かったです・・・

 

朝日を浴び始めてからは、気持ちが少し明るくなったように思います。

 

朝日ってとても大切なんですね！

 

皆さんも朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びることで、明るい気持ちになること間違いなし！

 

簡単に実行できますので、ぜひやってみてくださいね！

 

 

【まとめ】

 

今回は、マツダミヒロさんの『朝１分間、３０の習慣』を読んでみました！

 

この本には、朝に短時間ですぐにできる習慣が３０個も載っていました。

 

どれも簡単にできるもので、私たちの朝を快適にしてくれるものでした。

 

朝起きるのが億劫な人はいませんか？

 

そんな方がいましたら、この本を読んでみてください！

 

きっと、億劫な気持ちが消え、朝を迎えることが少し楽しくなるはずです！

 

 

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